股関節痛 と ウォーキング の関係
健康にウォーキングがいい・・・ これは、だれしも ご存知のことですよね。最近、知ったことですが、無理なウォーキングは股関節痛の原因になるそうです。どうして、ウォーキングが股関節痛の原因になるのかお話します。
股関節痛は、股関節周囲が非常に硬くなり あまり曲がらない状態になっている。これは、同じ姿勢を続けていたために、その形で固まってしまった。事もあるかもしれませんが、股関節にかかる衝撃によることが非常に多いことがわかりました。
具体的には、「足首が硬い」ために、ウォーキングなどの衝撃が 膝 や 股関節に 伝わり それで これらの関節を痛め 結果として 股関節痛になるとこのと。
予防のためには、足首を柔らかくすること クッション性高い 靴を はくこと この２つが考えられます。ただし、クッション性の高い靴もそればかりはいていると、さらに老化を早めることになるので、根本原因である 「足首を柔らかくする」ことが大事です。
それと、足の裏の筋肉が弱くなると 足首が硬くなるようなので、足底筋郡（足の裏の筋肉） も 鍛えることも有効ですね。最近バランスディスクなどがありますが、結構有効なようです。お試しください。